Sportmassage in Ede op de Veluwe

Absoluut niet. Sportmassage is voor iedereen die zijn of haar lichaam regelmatig belast, of dat nu door sport, fysiek werk of juist door langdurig zitten op kantoor is. De technieken die ik gebruik zijn net zo effectief voor iemand met nek- en schouderklachten door bureauwerk als voor een marathonloper met strakke hamstrings. Als je spieren onder spanning staan, kan sportmassage helpen.

Voor gericht werk op één probleemgebied, zoals knieën of schouders, is 60 minuten vaak genoeg. Bij 90 minuten heb ik de ruimte voor een uitgebreide full-body sportmassage, inclusief alle relevante spierketens. Het duurt minstens 45 minuten voordat je zenuwstelsel echt tot rust komt, dus als je ook herstel en ontspanning wilt naast het gerichte werk, raad ik een langere behandeling aan. Mijn prijzen zijn zo opgebouwd dat een langere behandeling voordeliger is per minuut, zodat het makkelijker wordt om voor jezelf te kiezen.

Dat hangt af van je doel. Een pre-game sportmassage, een tot twee dagen voor een wedstrijd of evenement, verbetert de doorbloeding, verhoogt je flexibiliteit en maakt je spieren klaar voor prestatie. Een post-game massage, 24 tot 48 uur na inspanning, richt zich op herstel: verminderen van spierpijn, afvoeren van afvalstoffen en voorkomen van stijfheid. Regelmatige onderhoudsmassages tussen trainingen door zijn het meest effectief voor blessurepreventie op de lange termijn.

Voor sportmassage geldt precies dezelfde lijst als voor mijn andere behandelingen. Wat er bij sporters het vaakst speelt is een verse blessure: die raak ik de eerste 72 uur niet aan. Wat eromheen zit kan meestal wel, want de spieren die de blessure opvangen raken juist overbelast.

Massage is niet-invasief, ontspannend en voor de meeste mensen veilig. Of je gemasseerd kunt worden hangt af van het niveau van de contra-indicatie. Er zijn er vier, en dat verschil bepaalt precies wat er wel en niet kan.

1. Geen contra-indicatie: massage kan gewoon. Niets staat een behandeling in de weg.

Artrose · Bekkenbodemklachten en diastase · Beroepsgebonden overbelasting · Borstvoeding · Burn-out en chronische stress · Fibromyalgie · Hielspoor · HSP, ADHD en autisme · Kaakspanning en knarsetanden · Lage rugpijn · ME/CVS en long covid · Maag- en darmklachten · Miskraam en zwangerschapsverlies · Nekpijn en stijve nek · Overbelaste spieren door sport · Overgangsklachten · Postpartum · Reumatoïde artritis in rust · RSI en CANS · Scoliose · Slaapproblemen en restless legs · Spanningshoofdpijn · Spierpijn na training · Werkstress-schouders

2. Relatieve contra-indicatie: massage kan, met aanpassing. Ik behandel je wel, maar pas druk, houding, duur of techniek aan.

Aangezichtsverlamming · Angst en paniek · Astma en COPD · Bekkeninstabiliteit · Beknelde zenuw · Bloedverdunners · Carpaletunnelsyndroom · Depressie · Diabetes · Duizeligheid · Etalagebenen · Frozen shoulder · Gezwollen lymfeklier · Hernia · Hoge of lage bloeddruk · Hypermobiliteit en EDS · Ischias · IVF-traject · Kanker en nazorg · Keizersnede · Knieklachten · Liesblessure · Lipoedeem · Lopersknie · Lymfoedeem · Menstruatie, PMS en endometriose · MS, Parkinson, epilepsie, beroerte · Nierproblemen en dialyse · Notenallergie · Oedeem · Olieallergie · Osteoporose · Peesirritatie · Psoriasis in rust · Raynaud · Schildklierklachten · Shin splints · Spataderen · Spit en lumbago · Sterke pijnstillers · Tennisarm en golfersarm · Tinnitus · Trauma en PTSS · Ziekte van Bechterew · Zwangerschap

3. Lokale contra-indicatie: massage kan, maar niet op die plek. De rest van je lichaam behandel ik gewoon, alleen het aangedane gebied laat ik met rust.

Acne, rosacea en folliculitis · Bursitis · Eczeem · Enkelverzwikking · Jicht · Knobbel of pijn waarvan de oorzaak niet bekend is · Koortslip · Netelroos · Open wondje of blauwe plek · Plaatselijke ontsteking of ontstoken gewricht · Recente botbreuk · Spierscheuring of verrekking · Verse tattoo, 4 tot 6 weken · Verse piercing, tot hij dicht is · Vers litteken · Voetschimmel en kalknagel · Waterwratjes · Wratten · Zonnebrand

4. Algehele contra-indicatie: geen massage. Hier kan ik niet veilig werken en gaat de behandeling niet door. We verzetten je afspraak.

Acute blessure, eerste dagen · Acute psychose · Acute situatie waarvoor je eerst naar een arts moet · Flebitis · Gordelroos · Hartaandoening, onbehandeld of instabiel · Hersenschudding · Huidklacht waarvan niet bekend is wat het is · Koorts, griep of corona · Krentenbaard · Luizen · Migraine- of clusteraanval · Moedervlek die verandert, groeit, jeukt of bloedt · Onder invloed van alcohol of drugs · Ontstoken tattoo of piercing · Recente operatie · Ringworm · Risicozwangerschap zonder akkoord · Schurft · Sterke pijnstillers waarvan je suf of duizelig bent · Trombose of verdenking daarop · Whiplash, eerste dagen · Wondroos en cellulitis · Zweepslag, eerste twee weken

Twee dingen wil ik extra benadrukken. Een blessure waarvan niet is vastgesteld wat het is, behandel ik niet: bij een scheur, een breuk of een ontsteking kan doorwerken de schade vergroten, en zonder diagnose weet ik niet waar ik mee te maken heb. Laat het eerst nakijken. En bij een spierscheuring of verrekking blijf ik van dat gebied af tot het rustig is; de rest van je lichaam behandel ik gewoon, zodat de compensatie niet vastloopt.

Betekent een contra-indicatie dat een behandeling nooit kan? In de meeste gevallen niet. Massage is bij veel aandoeningen juist therapeutisch, zolang we hem aanpassen. Laat het me weten bij je boeking, dan stem ik alles op je af.

Sportmassage kan intenser zijn dan een ontspanningsmassage, maar het mag nooit ondraaglijk zijn. De intensiteit hangt af van je situatie: na een marathon werk ik met minder druk dan tijdens een onderhoudsbehandeling midden in je trainingsseizoen. Tijdens de behandeling gebruik ik een schaalsysteem zodat je leert wat voor jou prettig werkt. Jij hebt altijd de controle. Het doel is therapeutische intensiteit, geen pijn.

Deep tissue massage richt zich op chronische spanning en pijn in de diepere spierlagen, ongeacht de oorzaak. Sportmassage is specifieker: ik houd rekening met je sport, je trainingsschema en je wedstrijdplanning. De technieken overlappen deels, maar bij sportmassage gebruik ik ook activerende technieken zoals tapotement en specifieke stretchprotocollen. Daarnaast geef ik persoonlijk hersteladvies. Niet zeker welke het beste bij je past? Laat het me weten, dan bespreken we het samen.

Ik werk op de tafel met olie of emulsie, dus voor het beste resultaat kleed je je uit tot het niveau waarbij jij je prettig voelt. Je ligt onder een doek en ik dek altijd alleen het gebied af waar ik op dat moment werk, de rest blijft bedekt. Werk ik aan een specifiek gebied zoals je benen of schouders, dan houd ik daar rekening mee. Voel je je ergens niet senang bij? Zeg het gewoon, dan passen we het aan.

Kom liefst niet met een overvolle maag en drink van tevoren goed water. Het helpt mij enorm als je weet wat je trainingsschema is en of er een wedstrijd of evenement aankomt, want dat bepaalt hoe ik werk. Denk alvast na over waar je klachten of stijfheid zitten, dan kan ik tijdens de intake gericht je houding en mobiliteit beoordelen. Hoe meer ik weet over jouw belasting, hoe beter ik je kan helpen.

Dat hangt af van hoe intensief je traint en wat je doel is. Voor blessurepreventie op de lange termijn zijn regelmatige onderhoudsmassages tussen je trainingen door het meest effectief, voor veel actieve mensen werkt eens per twee tot vier weken goed. Train je richting een wedstrijd, dan plannen we de behandelingen rond je schema. We bespreken tijdens de intake wat realistisch is voor jouw lichaam en belasting.

Ik geef je aan het einde van de behandeling persoonlijke stretching- en hersteltips mee, die zijn afgestemd op jouw lichaam en sport. Drink die dag goed water zodat de losgemaakte afvalstoffen worden afgevoerd, er is een douche beschikbaar. Plan liefst geen zware training meteen na de behandeling, gun je spieren even de ruimte. Daarna vertrek je klaar voor je volgende training.

Nergens stressen, veel mensen die bij mij komen doen dit voor het eerst. We beginnen met een intake waarin ik je trainingsschema, klachten en doelen bespreek en je houding en mobiliteit beoordeel. Daarna warm ik je spieren rustig op voordat ik dieper werk, zodat je lichaam de tijd krijgt om te wennen. Het enige wat ik van je vraag is dat je eerlijk bent over wat je voelt, dan zit de intensiteit altijd goed.

Ik combineer vijf kerntechnieken: effleurage om je spieren op te warmen, petrissage om te kneden en comprimeren, frictie voor gerichte druk op verklevingen en littekenweefsel, tapotement om spieren te activeren, en triggerpoint-therapie voor gerichte druk op pijnpunten. Welke ik gebruik en hoe diep ik werk, hangt volledig af van wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. Geen enkele behandeling is daarom precies hetzelfde.

Zeker. Langdurig zitten belast je lichaam net zo goed als sporten, alleen anders. De spanning die zich opbouwt in je nek, schouders en rug pak ik met dezelfde gerichte technieken aan als bij een atleet met strakke spieren. Als je spieren onder spanning staan door je werkhouding, kan sportmassage die spanning losmaken en je weer vrijer laten bewegen.